Szajba- w mc nie zabierasz sztangi z poprawnej technicznie pozycji, więc nie masz czego utrzymywać przez cały ruch. Załóż większe talerze, albo podłuż coś pod nie, bo sztanga jest za nisko. Zwróć uwagę na mocne włożenie pleców (ściągnięcie łopatek) i wyprostowanie odcinka lędźwiowego. Mam też wrażenie, że nie ciągniesz sztangi przy goleniu i po [...]
[...] wyścigu z zeszłego miesiąca. Przyznał on jednak, że potrzebne są dalsze prace na przyszły rok. „Myślę, że to było wspaniałe grand prix. Spełnione zostało wszystko, czego oczekiwaliśmy – i pomogło to zaistnieć Abu Zabi na mapie świata. Jest wiele rzeczy, o których wiemy, że musimy je poprawić w przyszłym roku, ale wiele z nich [...]
[...] MMA, a Gane jest już potencjalnie o krok od walki o tytuł mistrzowski w wadze ciężkiej UFC. Rozmawiając z TMZ Sports, Gane powiedział, że wierzy w siebie i uważa, że ma to, czego potrzeba, aby zdobyć pas mistrza do końca przyszłego roku. „Dobrze poradziliśmy sobie w ciągu trzech lat. Każdy krok, to nowe wyzwanie. To jest prawdziwe nowe wyzwanie, [...]
[...] i zbyt szybkie wchodzenie na ciężary bliskie do maksymalnych. Dalsze dywagacje o tym co lepsze a co gorsze są bezcelowe. Jedno pytanie które było przedmiotem tego posta dotyczyło zupełnie czego innego. W tej materii kolego Wiad nie wykazałeś niczego. Być może nie posiadasz doświadczenia w tym zakresie lub wystarczającej wiedzy. Rozumiem.
[...] trochę pokory Co tu dużo mówić na tym forum masz wszystko co potrzebujesz żeby poprawić swój wygląd ale na początek bym zredukował prawie ze do suchości żebyś wiedział od czego na prawdę zaczynasz. Nie wyliczaj na początek kaloryczności do deficytu przez pierwszy miesiąc skup się na 5-6 posiłków na dzień i tego się trzymaj. I zapraszam do [...]
[...] Szczególnie banany. Lepiej zastąpić je dużą ilością warzyw o niskim IG. Nie moge sie za bardzo połapać w tej twojej diecie, tyle kolorow, nie masz napisane ile gramów czego jesz. Wywal wszystkie sosy do spaghetti, białe makarony zastąp pełnoziarnistym tak samo z ryżem. Według mnie trochę za dużo kalorii jednak nawet jak na początek. [...]
[...] nigdy nie czułem potrzeby robienia ich. Teraz zrobiłem bo tak tu doradzacie i chciałem poważnie podejść do tematu. Tak samo ankieta i potwierdzające ją zdjęcia - papier wszystko przyjmie, ale mi zależało na fachowych poradach to i waszych zasad nie olałem. Za tydzień idę do lekarza, zobaczę czego się dowiem i czy coś się uda wysępić. Pozdro.
[...] forsowalem się dzisiaj zbyt mocno, ale też nie odpuściłem bo szkoda mi calkwoirtego dnt robić. Wiec dzisiaj, jutro i w środę lżej. Będzie prawię 5 dni lżejszych treningów z czego 2 całkowitego offu i do końca masy bez luzowania. 1. Wyciskanie sztangi skos 45s 1s robocza 8p 2. Wyciskanie sztangi ławka płaska 2s 10/8p 3. Dipsy z ciężarem ciała [...]
Wczoraj plecy. Podokladalem mocno, z czego jestem zadowolony, mniej z tego jak mi dzisiaj domsy dają po dvpie :D dobra regeneracja piękna sprawa, już niedługo :D Na wieczór odcięło mi energię totalnie i dopeiro po małej drzemce co mi się nie zdarza wróciłem do żywych. Jutro nóżki bo dosyć długo juz ich nie robiłem. [...]
[...] 115x15/12 Wpis z wczorajszego treningu. Na czczo 25min cardio. Na tym treningu również z zapasem i bez szaleństwa. Fajnie wchodziły te ćwiczenia w tej kolejności, jedyne czego mi nadal brakuje to dobrej pompy :D Ale waga juz ok 2kg od poniedziałku, tydzień pewnie i wrócę do rekordowej przed przerwą. Dzisiaj środa. Dzień bez treningu jak i [...]
[...] wytlumaczyc; bo temat "testow" poruszylas juz po raz trzeci; mimo, ze to tlumaczylam. A ja nie lubie jalowych dyskusji. uwazam, ze nawet nie chcesz sobie dac czegokolwiek wytlumaczyc tylko slepo brniesz w to co stwierdzilas na poczatku. Ja swojego zdania tez nie zmienie. Mysle, zatem ze powinnismy skonczyc juz zasmiecac to forum. [...]
No ok. Z infirmacji zdobytych teraz jestem zmuszony kupić oliwe. Postawie chyba na olej lniany. A te oponke przed latem sie wytnie ;), bo narazie nie ma z czego. A co do ryb, to jadam od czasu do czasu, więc chyba w omega3 zaiwestuje.
[...] gokarty i park linowy. Wczoraj kickboxing, ale przedtem był basen, sauna sucha i mokra, jacuzzi, więc na treningu lało sie jak ze świnii}:-( Nieodpowiednia kolejność ale czego sie nie robi dla rodziny ;) Zaraz poszukam mojego FBW AB bo od dzis zmiana planu treningowego. Miesiąc obiegówki wystarczy, głównie chodziło mi o rozgrzanie stawów.
Dlaczego produkty NUTRIFARM powinny znaleźć się u każdego ćwiczącego ? Między innymi dlatego, bo produkty firmy Nutrifarm: - Powodują 100% satysfakcji, ze względu zarówno na wysoką jakość produktów jak i ich cenę (cena/jakość powoduje trafność do wszystkich potencjalnych klientów) - Szeroka gama produktów tzn. różnego rodzaju kreatyny, aminokwasy, [...]
boze dziewczyno co Ty gadasz. Ja mam 167cm i ważę 68kg. I owszem chcę schudnąć trochę do wakacji. TY masz 170 i ważysz zaledwie 56kg z czego Ty chcesz chudnąć? Zmieniony przez - papryczqaa w dniu 2010-04-01 22:18:21
witam ostatnio zakupilem BCAA activlaba i dostalem Sterolid Complex 1000. Jak dawkować ten sterolid? i czego moge sie po nim spodziewac? oraz czy trzeba zrobić jakiś odblok czy cos w tym stylu? (27 lat, 2-3 lata stazu) a i czy ten suplement lepiej stosowac do redukcji czy masowki? Zmieniony przez - max26 w dniu 2012-01-26 13:58:05
[...] o Gain Bolic olimpa, z tego co wyczytałem mam rozpuścić 100g w 120 ml wody. Mam tylko jedno ale. Jak z ciekawości nasypałem do sporego kubka 100g to jest to 3/4 jego objetości :o . Czy aby na pewno taka dawka jest ok ? mam w razie czego shaker bo w żadnym kubku mi się to nie zmieści, aczkolwiek wole zapytać czy to ma być prawie że "gęste" ?
[...] promocję na Peaka 200 zł za 3 kg, a to są w końcu mixy. za tyle samo białka co scitec'a z sfd zapłacisz 120 zł i masz elegacko;) econo nie ma sensu kupować bo na worku masz 7 zł różnicy. odmówisz sobie 2 browarki i masz dobre i do tego smaczne białko, czego o econo, ja powiedzieć nie mogę ;) Zmieniony przez - mihsam w dniu 2012-09-08 12:35:20
[...] płatki z rodzynkami i odżywką miksujemy na krem. Smarujemy omleta i wcinamy :) Smacznego! ---- Podaję BWT i kalorie na swoje proporcje (nie wliczyłam kakao) kcal 542 B 39 (z czego 32 to białko pełnowartościowe - jeśli te z płatków takowe jest, proszę mnie poprawić :) ) W 48 T 20 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8ff15066eed04ed98849e7fd65fdd491.JPG
[...] żeby wyleciały z niego wszystkie soki (jak pokroimy drobno to będzie szybciej). Marchewkę kroimy w kostkę i wrzucamy razem z kaszą. Tutaj trzeba obserwować kaszę i w razie czego dolać wody. Dobrze jest przed wrzuceniem kaszy jeszcze raz spróbować sosu i doprawić. Można dać trochę ostrzej, potem ten smak się „rozejdzie” po kaszy. Dlaczego [...]
Skonsultuj technikę ćwiczeń
